跟着秋风渐起，气温逐渐下落，咱们的身段也运行感受到季节的变化，这本事就需要当令鼎新饮食，多吃一些暖胃柔润的食品来增强违反力，抵保暖冷。相称是关于家中的老东说念主，接纳既养分又易于消化的食品尤为挫折。今天，就为群众先容三说念相称妥贴秋冬季节食用的暖胃柔润菜品，简便易作念，养分丰富，相称是其中必有的一王人羊肉好菜，定能为家东说念主带来暖热与健康。

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第一王人：羊肉炖萝卜——温补佳选，暖身又暖心

材料准备：

簇新羊肉500克

白萝卜1根（约500克）

生姜几片

葱段适量

料酒适量

盐适量

胡椒粉一丝

净水适量

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制作措施：

准备食材：将羊肉洗净，切成大小适中的块；白萝卜去皮，切成滚刀块备用。

焯水惩办：将切好的羊肉块放入冷水中，加入几片生姜和一丝料酒，大火烧开后撇去浮沫，再煮2-3分钟后捞出，用净水冲洗干净，去除血水和杂质。

运行炖煮：锅中加入敷裕的净水，放入惩办好的羊肉块、几片生姜和适量葱段，大火烧开后转小火慢炖约1小时，直至羊肉运行变得软烂。

加入萝卜：将切好的白萝卜块加入锅中，不息小火炖煮约30分钟，直到萝卜透明且羊肉全都熟透。

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调味装盘：凭据个东说念主口味加入适量盐和一丝胡椒粉调味，终末撒上葱花增香，即可盛出享用。

小贴士：羊肉炖萝卜不仅暖胃，还能促进血液轮回，相称妥贴体质偏寒、作为冰凉的东说念主群。萝卜的加入既能解腻，又能匡助消化，是一王人长幼皆宜的秋冬柔润佳品。

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第二说念：红枣枸杞炖鸡汤——柔润养颜，增强体质

材料准备：

土鸡半只（约750克）

红枣8颗

枸杞一小把（约20克）

姜片几片

盐适量

净水适量

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制作措施：

准备食材：土鸡清洗干净，斩成适口大小的块；红枣去核，枸杞洗净备用。

焯水惩办：将鸡块放入冷水中，加入几片生姜，大火烧开后撇去浮沫，捞出鸡块，用净水冲洗干净。

运行炖煮：锅中加入敷裕的净水，放入惩办好的鸡块和几片生姜，大火烧开后转小火慢炖约1小时。

加入红枣枸杞：待鸡肉基本熟透时，加入红枣和枸杞，不息小火炖煮约30分钟，让红枣和枸杞的养分充分融入汤中。

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调味装盘：凭据个东说念主口味加入适量盐调味，即可盛出享用。这说念汤色显现，滋味鲜好意思，是秋冬季节柔润养颜的佳品。

小贴士：红枣和枸杞都是中医发达的柔润食材，红枣能补气养血，枸杞则能明目养颜，两者王人集，不仅能增强体质，还能改善皮肤景象，尤其妥贴女性一又友。

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第三说念：山药南瓜粥——健脾养胃，柔顺柔润

材料准备：

大米100克

山药100克

南瓜200克

净水适量

盐一丝（可选）

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制作措施：

准备食材：大米提前浸泡半小时；山药去皮，切成小块；南瓜去皮去籽，切成小块备用。

煮粥底：将浸泡好的大米加入适量净水中，大火烧开后转小火慢煮，时间常常搅动，退避粘底。

加入山药南瓜：待大米煮至半熟时，加入切好的山药块和南瓜块，不息小火慢煮，直至统共材料都熟透且粥变得浓稠。

调味装盘：凭据个东说念主口味，可妥贴加入一丝盐调味，搅动均匀后即可食用。

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小贴士：山药和南瓜都是柔顺柔润的食材，山药能健脾益肾，南瓜则富含膳食纤维和维生素，两者搭配煮粥，不仅易于消化，还能灵验缓解秋冬季节因干燥引起的肠胃不适，相称妥贴老东说念主和小孩。

结语

在秋冬季节，通过合理的饮食真贵，不错匡助咱们更好地稳妥凉爽天气，增强身段免疫力。以上三说念菜品，无论是羊肉炖萝卜的温补，红枣枸杞炖鸡汤的养颜，也曾山药南瓜粥的健脾养胃，都是简便易作念、养分丰富的好接纳。相称是关于家中有老东说念主的家庭，更应该正式饮食的温补与柔润，让家东说念主在享受好吃的同期，也能成绩健康与暖热。但愿这些菜谱能为您的餐桌增添一份温馨，让全家东说念主共同招待一个暖热而健康的秋冬季节。

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